經(jīng)常變換體位是防治有效途徑

　　歸根結(jié)底，痔瘡的產(chǎn)生與氣血運(yùn)行不好有直接關(guān)系。因此，增強(qiáng)血液循環(huán)，防止直腸靜脈叢發(fā)生曲張就成了防治直腸的最有效途徑。為此，人們就要多動(dòng)彈，變換體位。

　　首先，人們要重視對(duì)肛門部位的活動(dòng)。具體方法是放松，臀部及大腿夾緊，配合吸氣，將肛門向上收提，呼氣后放松，如此反復(fù)40次，早晚各做一遍。這是一種內(nèi)按摩的方法，可促進(jìn)肛門處的血液循環(huán)，鍛煉肛門括約肌，從而達(dá)到改善痔靜脈回流的作用。

　　其次，人們不要在太長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)保持同一個(gè)體位。長(zhǎng)時(shí)間坐著的人，腹部血液循環(huán)狀況不好，影響下肢靜脈血液回流，容易發(fā)生痔瘡。所以，辦公室一族要每隔一小時(shí)就站起來(lái)活動(dòng)一下。長(zhǎng)時(shí)間站立的人也容易患痔瘡。這是因?yàn)殚L(zhǎng)期站立會(huì)讓盆腔內(nèi)血流緩慢，同時(shí)也會(huì)讓腹部?jī)?nèi)臟充血，引起靜脈過度充盈，從而導(dǎo)致痔瘡。而地心引力的作用也會(huì)讓肛墊處的懸韌帶變得松弛，肛墊充血，從而導(dǎo)致痔瘡。所以，交警、保安、售貨員、教師、餐飲業(yè)服務(wù)員等也要注意變換體位。

　　另外，人們要保證自己的消化機(jī)能正常，形成每天排便一次的良好習(xí)慣。因?yàn)?u>臨床發(fā)現(xiàn)，腹瀉和便秘都會(huì)導(dǎo)致痔瘡。

　　多吃果蔬少吃辛辣可預(yù)防痔瘡

　　從中醫(yī)角度看，痔瘡的產(chǎn)生和患者體內(nèi)的濕熱過盛有密切關(guān)系。這也正是為什么喜歡吃肉、喜歡飲酒、喜歡吃辣的人容易患痔瘡的原因。所以，冬天人們調(diào)整飲食，避免吃太多高蛋白、高熱量食物，減少飲酒、盡量避免吃辣對(duì)減少痔瘡的發(fā)生至關(guān)重要。此外，烹飪時(shí)要盡量少放諸如胡椒、姜、蔥、蒜、肉桂等熱性調(diào)味品。

　　老人膳食的選擇要適合生理上的特點(diǎn)，要保持食物多樣化，少吃糖和鹽，要多吃新鮮果菜。要早吃好、晚吃少，飲食宜清淡，不宜吃生冷、堅(jiān)硬、油炸、粘性大的食物。食物應(yīng)細(xì)、碎、軟、爛，同時(shí)應(yīng)少吃動(dòng)物油。飲食要有規(guī)律，切忌暴飲暴食，吃東西要細(xì)嚼慢咽。飯后不宜馬上臥床休息。

　　人們平常要多吃蔬菜、水果、粗糧等含維生素和纖維素多的食物，如芹菜、韭菜富含纖維素，利于排便。總之，在飲食上的調(diào)節(jié)對(duì)預(yù)防痔瘡非常重要，尤其是從前已經(jīng)患上痔瘡的青壯年，從現(xiàn)在開始改變飲食習(xí)慣，對(duì)于減少未來(lái)肛周疾病的發(fā)生有著重要意義。