久坐人群受痔瘡“青睞”
痔瘡患者以長時(shí)間坐著工作而少活動者居多，如辦公室文員、會計(jì)、電腦操作員、編輯、麻將興趣者、的士司機(jī)等。其中，約占九成的患者平常都較為偏愛坐軟墊座椅和沙發(fā)。但是，一時(shí)的舒適卻能夠?qū)е轮摊徯纬�，長時(shí)間坐在軟墊椅子上更易誘發(fā)痔瘡、加重病情。
長時(shí)間維持坐姿導(dǎo)致腹部血流速度減慢，會妨礙血液循環(huán)，下肢靜脈血不能回流，血液循環(huán)碰壁，直腸靜脈叢易發(fā)生曲張，血液淤積，形成一個(gè)靜脈團(tuán)，這就是痔瘡。當(dāng)人們長時(shí)間坐在松軟的沙發(fā)里時(shí)，身體陷在沙發(fā)里面，血液循環(huán)會遭到阻礙，從而誘發(fā)或加重痔瘡病情，過軟的座椅也有這樣的后果。
久坐人群怎樣預(yù)防改善痔瘡
避免久坐
避免久站久坐，經(jīng)常要換個(gè)姿勢，自我放松一下。坐45分鐘起來活動5分鐘，可以有效地減輕痔瘡癥狀。也不要久站，久站負(fù)重也會引起靜脈充血。
提肛運(yùn)動
有意識地向上收縮肛門，早晚各1次，每次做30次，這是一種內(nèi)按摩的方法，有運(yùn)化瘀血，鍛煉肛門括約肌，升提中氣的作用�；蜓雠P，雙腿抬高，模擬騎車動作，在空中交替蹬踩。收縮肛門，上提括約肌，1天做5組，1組20下。經(jīng)常運(yùn)用，可以改善痔靜脈回流，對于痔瘡的預(yù)防和緩解均有一定的作用。
大量纖維和水
痔瘡患者的飲食標(biāo)準(zhǔn)，包括大量的纖維和水，同時(shí)消除了體內(nèi)多余的熱量、過多的脂肪。新鮮蔬果、全谷類和豆類纖維，既增加了大量的糞便，像海綿一樣吸收水分，使大便很軟，很容易通過。同時(shí)，這些有營養(yǎng)的食物也有助于改善肌肉的色調(diào)和健康的靜脈，增加循環(huán)系統(tǒng)的健康，也有利于緩解當(dāng)前痔的癥狀，并有助于防止痔瘡變嚴(yán)重。
少食辛辣、咖啡因、酒精
如果你不能創(chuàng)造出一個(gè)良好的飲食，但至少可以減少一些垃圾食品。例如，咖啡因、酒精、辛辣油炸食品。。
花灑頭沖洗按摩
便后可以用花灑頭沖洗，并用水流刺激按摩，沖擊肛門5分鐘。每天清洗肛門 睡前可以用溫?zé)崴莞亻T15分鐘，并在其過程中收縮肛門。便后不能及時(shí)洗浴的，蹲廁起身前，可用較柔軟的多層衛(wèi)生紙夾在肛門處。這樣，在走路運(yùn)動時(shí)，能使直腸靜脈迅速活躍還原，正�；亓�。
