在我們的印象中痔瘡好像只與不良的飲食習(xí)慣有關(guān)，而且多發(fā)于老人，年輕人與痔瘡基本上是絕緣的�？涩F(xiàn)在痔瘡卻有越來越年輕化的趨勢。歸其原因只要與年輕人不良的生活習(xí)慣有關(guān)，而其中久坐排便就是一個(gè)很大的原因。

　　人們常說“十人九痔”，一生當(dāng)中，每個(gè)人都有機(jī)會長痔瘡。

　　一般來說，老年人是痔瘡的好發(fā)人群，年齡越大痔瘡的發(fā)病率越高，這主要和老年人盆底的肌肉、神經(jīng)功能退化有關(guān)，多出現(xiàn)脫肛、排便困難等。然而，近年來痔瘡發(fā)病有年輕化趨勢，這主要和年輕人喜好辛辣、無酒不歡等不合理飲食習(xí)慣有關(guān)。此外，生活不規(guī)律，經(jīng)常熬夜導(dǎo)致抵抗力下降也有密切關(guān)系。

　　近年來，痔瘡的發(fā)病開始傾向于25～35歲的久坐族。他們有個(gè)共同的生活習(xí)慣就是喜歡坐在馬桶上玩手機(jī)，這一玩少則30分鐘，多則竟能坐上2個(gè)小時(shí)。正是這個(gè)不良的生活習(xí)慣增加了患痔瘡的幾率。

　　長時(shí)間久坐排便，會使腹壓增高，容易引起痔區(qū)血回流不暢，導(dǎo)致痔區(qū)血管叢擴(kuò)張、壓力增高、血管壁變薄膨出，長此以往，就促使了痔瘡的形成。因此要養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，每次如廁盡量控制在5分鐘左右，保證一天一次排便的習(xí)慣。建議可做提肛運(yùn)動：全身放松，將臀部和大腿夾緊，做深呼吸，吸氣提收肛門，呼氣時(shí)放松，一提一松為一次，可做10～30次，每日做2～3回。